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L4・60分、SST・20分、片足ペダリング

2012年03月10日 16:20

 雨の土曜日。昼ローラー、2時間 50分。

 L4、60分。
 216W( 95% )、161拍( 86% )、74回転

 SST、20分
 195W( 86% )、152拍( 85% )、68回転

 片足ずつのペダリング練もやっておいた。ふだんは右利きのふりをしているけれど、じつは左利き。ペダリングも左足のほうが、しっくり回っていたような気がする。
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SST・60分

2012年02月16日 22:19

 ローラー朝練、1時間 30分。 … SST・60分、202W( 89% )、147拍( 79% )、69回転。


 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 二子玉川方面を往復。Hr.LSD。
 復路、弱い雪。
 走行距離、25.70キロ。



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