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富士国際ヒルクライム、BRM青葉630富士山400

2012年06月30日 12:58

 15日、金曜日 ―― 。

 ローラー、L1、60分。

 ツーキン走、38.90キロ。



 16日、土曜日 ―― 。

 富士へ移動。雨。
 ホテルの駐車場でローラー、2時間 30分。



 17日、日曜日 ―― 。

 早朝、ホテルの駐車場でローラー、1時間 30分。後、レース会場へ移動。

 富士国際ヒルクライム。58分38秒。自己ベストを5秒更新。Dクラス29位、完走120名ほど。5秒でもなんでもいいから、地道にやり続ける。
 走行距離、30.70キロ。



 18日、月曜日 ―― 。

 ツーキン走、23.90キロ。



 19日、火曜日 ―― 。

 ローラー、2時間。
 L4下 10分、(ダッシュ1分−レスト1分)×10、SFR 3分×3。



 20日、水曜日 ―― 。

 ローラー、1時間 30分。
(ダッシュ 30秒 − レスト 30秒)×5 と(L4 30秒 − L5 30秒)×5 を2セットずつ。

 ツーキン走、23.60キロ。



 21日、木曜日 ―― 。

 自転車休養。



 22日、金曜日 ―― 。

 ローラー、L1 60分。途中、30分付近で L4を3分だけ。

 ツーキン走、25.30キロ。



 23日、土曜日 ―― 。

 白石峠 LSD。
 走行距離、194.70キロ。



 24日、日曜日 ―― 。

 宮ヶ瀬、牧馬峠、大垂水峠 LSD。
 走行距離、103.20キロ。



 25日、月曜日 ―― 。

 自転車休養。



 26日、火曜日 ―― 。

 ツーキン走、21.30キロ。



 27日、水曜日 ―― 。

 ツーキン走、27.80キロ。



 28日、木曜日 ―― 。

 ローラー。L1、L2、L3、L4と10分ずつ上げていってから、L2を20分。計60分。



 29日、金曜日 ―― 。

 ツーキン走、26.00キロ。



 30日、土曜日 ―― 。

 BRM青葉630富士山400。21時間 33分。ゴールは 1日の朝。
 走行距離、413.30キロ。




 
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富士あざみライン、2014年 ♯④

2012年06月03日 14:38

 おとといは、ローラーを L1 50分。ツーキンは電車、雨予報だったので。

 昨日、富士あざみライン TT 59分 14秒。
 走行距離、202.04キロ。

 今日、ローラーを L2 70分。後、多摩サイへ。ゆるゆる走。
 走行距離は、ローラー含まずで 30.07キロ。




和田峠 TT、ベスト更新

2012年05月31日 22:05

 おととい。
 ローラー朝練、1時間 15分。L1 30分の後、30 ~ 60秒くらいのダッシュとレストを反復しながら心拍90%超まで上げ、15分 CDで終了。
 雨予報のため、ツーキンは電車利用。



 昨日。
 なるしま鶴班の水曜有志ライドに混ぜてもらい、和田峠 TT。16分 43秒。自己ベストを 7秒だけ更新。あざみで使う30Tを試してみたのだけれど、本当にきつい勾配部分に限らないと、自分の場合はギアにあまえるだけになってしまう。本当にきついところで使って、意地で回すと。まあ、和田峠の急勾配部分どころじゃないか、あざみ。
 後にシゴトへ。
 走行距離、159.60キロ。



 今日。
 ツーキン走、Hr.LSD。
 走行距離、29.40キロ。



富士あざみライン、2012年 ♯3

2012年05月28日 20:50

 おととい。
 川崎・百合丘の住まい - 道志みち - 富士あざみライン五合目、往復 202.06キロ。
 あざみライン TT、60分半。前々回と前回は 27Tを使ったけれど、今回は 28Tを使用。結果、前々回より 7分、前回より 1分縮まったものの、ベストからは 2分遅れ。



 昨日。
 午前、ツーキン走。Hr.LSD。
 午後、ご近所練。寿福寺坂 SFR 5本、フルーツパーク坂 L4 ダンシングとシッティングで 5本ずつ。
 走行距離、58.70キロ。



 今日。
 午前、フルーブへ。あざみ国際に向けて、30T化。リアディレイラーもアルテグラから 105Aに変更。レース後、27T、アルテに戻すので、チェーンにはミッシングリンクを装着。
 帰宅後、20分だけローラーで刺激入れ。
 午後、ツーキン走。Hr.LSD。
 走行距離、46.10キロ。




ヤビツ峠 TT、コンビニから 32分 03秒

2012年05月23日 22:40

 昨日。実走距離、18.00キロ。
 朝練、まずは実走。近所を 1時間ほど流す。帰宅後、ローラーを 1時間。サイクルスポーツ誌に載っていたメニューを参考に。L4 3分 − 1分レスト − 10秒ダッシュ − 10秒レスト … 10秒ずつ上げていき60秒まで − L4 3分 − 1分レスト − 今度は60秒から10秒ずつ下げていく、というのを 2セット。
 ツーキンは、雨のため電車利用。
 


 今日。
 ヤビツ峠 TT。コンビニから、32分 03秒。自己ベストを 20秒更新。171拍、67回転。出会い、再会あふれる、素敵なライドだった。
 後、単独でツーキン走。
 走行距離、154.30キロ。


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