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尾根幹大周回

2012年12月08日 23:33

 尾根幹大周回。若葉台パートをカットして、87.6㎞。
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4月の走行距離

2012年04月30日 14:18

 尾根幹など、近所を軽く。
 走行距離、68.80㎞。



 月間実走距離 1264.30キロ

 月間ローラー 595.90キロ / 13時間 35分

 月間走行距離 1860.20キロ

昼ポタ

2012年03月11日 17:12

 所用有りで、昼過ぎに出走。尾根幹やその周辺を軽く流してきた。
 走行距離、64.40キロ。

ぼちぼちインターバル ②

2012年02月26日 17:20

 ツーキン走。川崎・百合丘の住まい - 二子玉川方面を往復。Hr.LSD。
 シゴトを正午過ぎであがり、帰路の途中、長尾台周回コースに寄ってみる。が、1周で飽きて帰宅。
 走行距離、40.10キロ。


 ローラー昼練、2時間。
 
 L4、20分
 222W( 97% )、153拍( 82% )、65回転
 
 インターバル、20分 … ( L4 / 2分 - L5 ~ 6 / 30秒 ) × 8
 224W( 98% )、163拍( 87% )、73回転

ツーキン走、後、V通り

2012年02月12日 16:18

午前。
ツーキン走、川崎・百合ヶ丘の住まい - 二子玉川方面を往復。
往路。多摩川サイクリングロードの登戸あたりで、ロングに行く しばぞーさん に会った。少しだけ、おしゃべり。
復路。取り立てて何もなし。強いて記すとすれば、向かい風がきつめだったことか。


午後。
V通りで、L4 × 5、SFR × 5。


走行距離、63.70キロ




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