スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

年間実走距離や日々のこと

2010年12月31日 17:40

 24日、金曜日 ―― 。

 5連休も今日まで。社会復帰への道は険しい。峻険すぎるぜ。

 買い物走。八王子や立川へ。それぞれの街でしか買えないものがあるため、行ってきた。
 立川では、他の買い物とは別に自転車の用も済ませた。なるしまフレンドに寄り、チェーン / シフトケーブルセット / ブレーキケーブルセット / ブレーキシュー / チューブ、を FP2とオルカの分、購入。
 HR・LSDペースで、走行距離 68.74キロ。



 25日、土曜日 ―― 。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 下高井戸方面を往復。
 往路、LSD。
 復路、ソリア超・HR 175( 94% )まで。
 走行距離、39.33キロ。



 26日、日曜日 ―― 。

 ツーキン走、住まい - 下高井戸方面。
 往路、LSD。
 復路、LSDとメディオ<ソリア。
 走行距離、39.45キロ。



 27日、月曜日 ―― 。

 ツーキン走、住まい - 下高井戸方面。
 往路、LSD。
 復路、ソリア超・HR 176( 94% )まで。
 走行距離、40.27キロ。



 28日、火曜日 ―― 。

 ツーキン走、住まい - 下高井戸方面。
 往路、LSD - メディオ。
 復路、メディオ - ソリア・HR 165( 88% )まで。
 走行距離、39.99キロ。


 
 29日、水曜日 ―― 。

 ツーキン走、住まい - 下高井戸方面。
 往路、メディオ。多摩川サイクリングロード等を遠回り。
 復路、LSDとメディオ <ソリア。少々、ソリア超・HR 172( 92% )まで。
 走行距離、49.29キロ。



 30日、木曜日 ―― 。

 ツーキン走、住まい - 下高井戸方面。
 往路、メディオ。
 復路、LSD。よみうりランド近辺を遠回り。
 走行距離、45.36キロ。



 31日、金曜日 ―― 。

 朝練、6時半から 9時半まで。
 多摩川サイクリングロードを、登戸 - 是政橋。メディソリ走。
 よみうり V通り、SFR。カーブ手前をゴールにするショートコースで 10本。このやり方だと、1本が 1分半くらい。とにかく腕の力を使わないようにすると、1分半でも充分つらい。
 走行距離、56.82キロ。

 シゴト先が新百合ヶ丘と至近距離だったので、今日は徒歩ツーキン。少しだけ働いて、夕方になる前に帰宅。



 月間実走距離 1541.97キロ



 年間実走距離 19852.55キロ




スポンサーサイト

午後練、半原越え

2010年12月23日 19:07

 21日、火曜日 ―― 。

 昨日から 5日間のクリスマス休暇。ずるくはないぜ、正月休みは 2日間だけだもんね。
 ともあれ、なんだかんだ立て込んでいて、自転車ばかりとはいかない。今日など、まったく乗らなかった。



 22日、水曜日 ―― 。

 夜練、18時頃に出走。
 川崎・百合丘の住まい - 多摩川サイクリングロード - 浅川サイクリングロード - 多摩センター - 尾根幹。HRメディオペース。
 走行距離、42.50キロ。



 23日、木曜日 ―― 。

 11時出走、半原越え。愛川側 × 1、清川側 × 3、いずれもソリア - ソリア超。仕上げに、湧水 - ピーク間で SFR × 5。
 走行距離、117.57キロ。



 月間実走距離 1162.72キロ




おそらく、初ブルベ

2010年12月20日 11:49

 人生初ブルベに挑戦できそうな来月。99%、シゴト日程との折り合いがついている。



 14日、火曜日 ―― 。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 下高井戸方面を往復。
 往路、HR・LSDペース。
 復路、メディオ。
 走行距離、53.22キロ。



 15日、水曜日 ―― 。

 朝練。
 多摩大坂で SFRを 5本。

 ツーキン走、横浜・轍屋のある街へ。
 往復路とも、メディオ - ソリア。

 走行距離、45.28キロ。



 16日、木曜日 ―― 。

 朝練、寺尾台 300m坂にて。シッティング 5本、ダンシング 5本、プログレッシオーネもどきをシッティングとダンシングで 5本ずつ。
 走行距離、25.91キロ。

 ツーキンは電車利用。夜、渋谷で楽しくお酒を飲んだ。某嬢は、オレを 2丁目方面の人物だと思っていたとか。理由が笑った。自転車ウェアのピチピチ具合(もっこり具合なのか?)からのイメージだって。



 17日、金曜日 ―― 。

 ローラー朝練、60分。
 プログレッシオーネもどき、手浮かせ SFRを 5分 × 5。
 
 後、午前中の時間が空いていたので、LSD。多摩川サイクリングロードを羽村まで。
 そのままツーキン走に移行、横浜・轍屋のある街へ。復路の調子が良く、HR 173( 自己最大比 93% )まで上がった。多摩サイ LSDが回復走みたいになってたのかな。

 ローラー分を含めない走行距離、91.27キロ。



 18日、土曜日 ―― 。

 ツーキン走、下高井戸方面へ。
 往路、LSD。
 復路、メディオ - ソリア。
 走行距離、39.62キロ。



 19日、日曜日 ―― 。

 ツーキン走、東京都下・モノレールの走る街へ。
 往路は朝練を兼ね、尾根幹経由。メディオ - ソリア。
 復路の遠回り、中大循環や多摩センター界隈など。メディオ。
 走行距離、68.77キロ。



 20日、月曜日 ―― 。

 SFR朝練。連光寺坂 3本、記念館通り 1本、ひじり坂 1本、多摩大坂 3本。
 走行距離、56.84キロ。



 月間実走距離 1002.65キロ
 


 

柳沢峠のこと、日々のこと、ひと息に

2010年12月13日 10:30


 柳沢三台


 11月 29日、月曜日 ―― 。

 この日のことについて、もはや記憶はない。自身のツイッターにあたり直すのも、ちとめんどう。ともかく自転車に乗らなかったことは、手帳にメモしてある。
 走行距離、0キロ。



 30日、火曜日 ―― 。

 風邪。
 電車でシゴト先に行ったものの、早々にあがらせてもらった。多謝です。



 11月の実走距離 1746.15キロ



 12月、1日 水曜日 ―― 。

 シゴト、病欠。ひねもす、そして、夜もすがら、ベッド。



 2日、木曜日 ―― 。

 風邪から、にょきっと復活。
 
 朝練。よみうりV通り で SFRを 8本。後、立って 1本( HR 177 / 95% まで )、HRメディオで座って 1本。

 ツーキン走をしたのかどうか、今となっては曖昧。
 手帳によれば、実走距離 42.33キロ。

 シゴトから帰宅後、ローラー夜練。
 SFR 5分 × 5。1分ごとに、両腕をブランケットからわずかに浮かせる状態で、腹筋に負荷。きつかった。



 3日、金曜日 ―― 。

 朝練。
 連光寺坂 SFR × 5 、よみうりV通り SFR × 1。後、多摩川サイクリングロードを立川まで LSD。
 走行距離、76.37キロ。

 ツーキン走、横浜・轍屋のある街へ。LSD。



 4日、土曜日 ―― 。

 ローラー朝練。
 SFR 3分 × 5。1分ごとに、両ブラ浮かせで腹きつっ( 両腕をブランケットからわずかに浮かせ、腹筋に負荷をかける )状態を入れた。

 下高井戸方面へのツーキン走は LSD。

 走行距離、37.41キロ。



 5日、日曜日 ―― 。

 しばぞーさんかずいさんと、柳沢峠へ。当日のもようは、今のところ かずいさんのブログに詳しいです。そのうち、しばぞーさんのブログもアップされるのかな。オレはですね、もはや詳細をつづる気力がないという。だから、ひとことで済ませてしまう、「 ダメダメだった 」。でも、ひとと走るのは、やっぱり楽しい。そのうえ、とても練習になる。ありがたいなと思う。
 走行距離、200.09キロ。

 柳沢富士




 6日、月曜日 ―― 。

 シゴト、自転車、ともに休養。



 7日、火曜日 ―― 。

 雨だったのかな。走行距離 0キロと、手帳に記されている。



 8日、水曜日 ―― 。

 朝練。
 寺尾台 300m坂、座りのメディオ × 5、立ちでソリア × 5。

 ツーキン走、横浜・轍屋のある街へ。
 往路、LSD。

 走行距離、50.01キロ。

   

 9日、木曜日 ―― 。

 朝練、前日と同じメニュー。

 ツーキン走、下高井戸方面へ。
 往路、LSD。
 復路、登戸の橋を渡るとき、HRソリア超まで上げた。

 走行距離、63.06キロ。



 10日、金曜日 ―― 。

 朝練、多摩川サイクリングロードで LSD。区間不明。手帳にメモが残っていない。

 ツーキン走、横浜・轍屋のある街へ。
 往路、LSD。
 復路、メディオ。雨。

 走行距離、50.77キロ。



 11日、土曜日 ―― 。

 往復路とも LSDペースで、下高井戸方面へのツーキン走のみ。
 走行距離、43.57キロ。



 12日、日曜日 ―― 。

 自転車いじったり、シゴトの宿題をしたりしていたら、徹夜。
 そのまま、5時から 7時過ぎまで朝練。
 よみうりV通り で SFRを 8本。後、立って 1本( HR 177 / 95% まで )、HRメディオで座って 1本。

 ツーキン走、鷺沼方面へ。LSD。
 シゴトあがりは 13時。そのまま山を目指すも、寝不足リタイヤ。多摩川サイクリングロードを二子玉川から是政橋、連光寺坂、いろは坂、尾根幹と、LSDにも満たないようなペースで流して終了。

 走行距離 43.50キロ。



 13日、月曜日 ―― 。

 ふう、一気書きの拙ブログもようやく今日にたどりついた。
 早い時間から雨らしいとのこと。それはまずいと思い、7時前後に、少しだけ走りに出かけた。栗谷やら三田やらをふらふらしつつ、走行距離 14.63キロ。



 月間実走距離 621.74キロ






 
 


最新記事


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。