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富士国際ヒルクライム、BRM青葉630富士山400

2012年06月30日 12:58

 15日、金曜日 ―― 。

 ローラー、L1、60分。

 ツーキン走、38.90キロ。



 16日、土曜日 ―― 。

 富士へ移動。雨。
 ホテルの駐車場でローラー、2時間 30分。



 17日、日曜日 ―― 。

 早朝、ホテルの駐車場でローラー、1時間 30分。後、レース会場へ移動。

 富士国際ヒルクライム。58分38秒。自己ベストを5秒更新。Dクラス29位、完走120名ほど。5秒でもなんでもいいから、地道にやり続ける。
 走行距離、30.70キロ。



 18日、月曜日 ―― 。

 ツーキン走、23.90キロ。



 19日、火曜日 ―― 。

 ローラー、2時間。
 L4下 10分、(ダッシュ1分−レスト1分)×10、SFR 3分×3。



 20日、水曜日 ―― 。

 ローラー、1時間 30分。
(ダッシュ 30秒 − レスト 30秒)×5 と(L4 30秒 − L5 30秒)×5 を2セットずつ。

 ツーキン走、23.60キロ。



 21日、木曜日 ―― 。

 自転車休養。



 22日、金曜日 ―― 。

 ローラー、L1 60分。途中、30分付近で L4を3分だけ。

 ツーキン走、25.30キロ。



 23日、土曜日 ―― 。

 白石峠 LSD。
 走行距離、194.70キロ。



 24日、日曜日 ―― 。

 宮ヶ瀬、牧馬峠、大垂水峠 LSD。
 走行距離、103.20キロ。



 25日、月曜日 ―― 。

 自転車休養。



 26日、火曜日 ―― 。

 ツーキン走、21.30キロ。



 27日、水曜日 ―― 。

 ツーキン走、27.80キロ。



 28日、木曜日 ―― 。

 ローラー。L1、L2、L3、L4と10分ずつ上げていってから、L2を20分。計60分。



 29日、金曜日 ―― 。

 ツーキン走、26.00キロ。



 30日、土曜日 ―― 。

 BRM青葉630富士山400。21時間 33分。ゴールは 1日の朝。
 走行距離、413.30キロ。




 
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流したり、刺激を入れたり

2012年06月15日 10:06

 12日、火曜日 ―― 。

 朝、多摩川サイクリングロード。L1、1時間 30分。

 ツーキンは電車。雨。

 夜、ローラー。L1、1時間 30分。



 13日、水曜日 ―― 。

 朝練。ローラーインターバル / L3 3分 - L4 2分 - L3 3分 - L5 2分 - レスト 5分 - L3 2分 - L5 5分。
 後、近所の200m坂×10。

 ツーキン走、Hr.LSD。
 走行距離、28.40キロ。



 14日、木曜日 ―― 。

 ツーキン走、Hr.LSD。
 走行距離、28.30キロ。



シューズ、ヘルメットを購入

2012年06月11日 20:48

 8日、金曜日 ―― 。

 ローラー朝練、L1で 90分。

 ツーキン走、Hr.LSD。
 走行距離、25.90キロ。



 9日、土曜日 ―― 。

 雨。
 ローラー朝練、3時間。
 片脚ペダリング 30分、L1 30分、L4 ~ L5で刺激を入れるインターバル走 60分、L1 60分。



 10日、日曜日 ―― 。

 朝練、近所の 200メートル坂を 淡々と30分間。
 後、ツーキン走。Hr.LSD。
 シゴト終了は二子玉川にて正午頃。多摩サイを羽村まで走ってから帰宅。
 走行距離、89.10キロ。



 11日、月曜日 ―― 。

 ツーキン走、Hr.LSD。
 往路。シューズのバックルが切れかかっていたので、急遽、府中四谷のワイズへ。なぜだかヘルメットも買ってしまった。お金がどんどん飛んでゆく。
 走行距離、59.40キロ。



ツーキン走復路、L4 ~ L5

2012年06月07日 22:25

 ツーキン走。
 往路、Hr.LSD。
 復路の多摩沿線道路は、L4 ~ L5で刺激入れ。
 走行距離、31.00キロ。

ローラー、刺激入れ

2012年06月06日 22:38

 おととい。
 ツーキン走、Hr.LSD。
 走行距離、29.50キロ。



 昨日。
 ローラー朝練、L1 90分。
 ツーキン走は Hr.LSDで、走行距離 26.40キロ。



 今日。
 ローラー朝練、1時間半。WU / L4 3分 − 60秒レスト − 10秒ダッシュ•10秒レスト、以下10秒ずつ上げて 60秒ダッシュ•60秒レストまで。後、L4 3分 − 60秒レスト•60秒ダッシュ − L5 3分 − 60秒レスト•60秒ダッシュ、で、今度は10秒ずつ下げていってから L4 3分 / CD。サイクルスポーツ誌を参考にしたメニューで、刺激入れをしておいた。
 ツーキン走はゆるゆると、Hr.LSD。走行距離、25.80キロ。




富士あざみライン、2014年 ♯④

2012年06月03日 14:38

 おとといは、ローラーを L1 50分。ツーキンは電車、雨予報だったので。

 昨日、富士あざみライン TT 59分 14秒。
 走行距離、202.04キロ。

 今日、ローラーを L2 70分。後、多摩サイへ。ゆるゆる走。
 走行距離は、ローラー含まずで 30.07キロ。






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