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きつい山岳ブルベらしい

2012年09月13日 22:05

 BRM1006神奈川600、龍勢HC にエントリー。

 ツーキン走、27.8㎞。
 復路、多摩沿線道路で信号インターバル。L4 ~ L5。
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格安パーツクリーナー

2012年09月12日 22:25

 アマゾンからランドヌール誌、届く。アホ面をさらしています。

 格安パーツクリーナー・1本 180円也を 20本、ネットショップにて。

 朝練もどき。
 多摩川サイクリングロード側道、いろは坂。L4 ~ L5。
 連光寺坂は、だらだら登坂。

 ツーキン走。
 往路、府中四谷ワイズに寄る。シフト・インナーケーブル × 4、タイヤ・パナD × 4を購入。
 復路、信号インターバル。向陽台と高勝寺の坂がきつかった。

 走行距離、46.2㎞。


パワータップの防水処置

2012年09月11日 22:44

 朝練もどき。
 近所の 300m坂 × 10。L3 ~ L4。

 ツーキン走。
 往路は、ゆっくり。
 復路に信号インターバル。信号運が良すぎて、思っていたよりきつくなった。

 パワータップを防水処置、シールテープ + グリス + ビニールテープ。ついでにカセットも新品と交換。
 
 走行距離、24.3㎞。

復路、緑山スタジオ方面へ

2012年09月10日 20:52

 ツーキン走、46.2㎞。
 復路、緑山スタジオ方面へ遠回りしつつ、赤信号インターバル。

休足

2012年09月09日 20:53

 走行距離、0㎞。休足。

 天気は、とても良かった。

乗らず …

2012年09月06日 22:06

 午後遅くから雨。電車ツーキン。
 ローラーも含めて、自転車には乗らなかった。

BRM908甲斐300、前半部予習走行

2012年09月05日 22:12

 午後、ツーキン走にプラスさせ、BRM908甲斐300 の前半部を予習走行。

 走行距離、72.90キロ。

久々のローラー

2012年09月04日 22:08

 ローラー。某HPに出ていたメニューを参考に。
 WU15分、(ダッシュ40秒−レスト9分20秒)×3、(筋トレ走1分−レスト2分)×6、CD10分。…まずは、ローラーに乗り慣れるところから、やり直さないと。


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