PINARELLO FP2 ＆ ORBEA ORCA 徘徊記 : Archives[ 2013年03月 ]

　1日、金曜日 ―― 。

　ツーキン走。
　往路、尾根幹や高尾街道経由の遠回り。
　復路、雨。
　69㎞。



　2日、土曜日 ―― 。

　ツーキン走。
　28㎞。



　3日、日曜日 ―― 。

　朝ローラー。
　ねむいねむいと思いつつ、適当に上げていき、最後は3分をできるかぎり全力で。45分、300Kj。…シャワーを浴び、シゴトへ。電車ツーキン。



　4日、月曜日 ―― 。

　ツーキン走、復路が雨。
　59㎞。



　5日、火曜日 ―― 。

　朝ローラー。
　L4 20分 208W（91％）。

　ツーキン走、24㎞。



　6日、水曜日 ―― 。

　ツーキン走、56㎞。



　7日、木曜日 ―― 。

　梅野木峠×2。 230W 12分27秒 ／ 231W 12分7秒。2本ともL5下限。
　後、梅ヶ谷峠や吉野街道。
　113㎞。



　8日、金曜日 ―― 。

　ツーキン走、54㎞。



　9日、土曜日 ―― 。

　朝ローラー。
　1分（L4～ラスト10秒全力） - レスト1分、を10本。
　
　ツーキン走。25㎞。



　10日、日曜日 ―― 。

　朝ローラー。
　L4 20分 208W 91％。

　ツーキン走、24㎞。



　11日、月曜日 ―― 。

　ツーキン走、52㎞。