1日、金曜日 ―― 。
ツーキン走。
往路、尾根幹や高尾街道経由の遠回り。
復路、雨。
69㎞。
2日、土曜日 ―― 。
ツーキン走。
28㎞。
3日、日曜日 ―― 。
朝ローラー。
ねむいねむいと思いつつ、適当に上げていき、最後は3分をできるかぎり全力で。45分、300Kj。…シャワーを浴び、シゴトへ。電車ツーキン。
4日、月曜日 ―― 。
ツーキン走、復路が雨。
59㎞。
5日、火曜日 ―― 。
朝ローラー。
L4 20分 208W(91%)。
ツーキン走、24㎞。
6日、水曜日 ―― 。
ツーキン走、56㎞。
7日、木曜日 ―― 。
梅野木峠×2。 230W 12分27秒 / 231W 12分7秒。2本ともL5下限。
後、梅ヶ谷峠や吉野街道。
113㎞。
8日、金曜日 ―― 。
ツーキン走、54㎞。
9日、土曜日 ―― 。
朝ローラー。
1分(L4~ラスト10秒全力) - レスト1分、を10本。
ツーキン走。25㎞。
10日、日曜日 ―― 。
朝ローラー。
L4 20分 208W 91%。
ツーキン走、24㎞。
11日、月曜日 ―― 。
ツーキン走、52㎞。
スポンサーサイト
最新コメント