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山伏峠、後、秩父さくら湖

2009年08月23日 23:09

 さくら湖

 LSD、秩父さくら湖へ。
 
 平均心拍 122
 平均時速 24.5キロ
 平均ケイデンス 81
 走行距離 200.06キロ
 消費エネルギー 3438キロカロリー
 
 かなりゆるいペースで、Long Slow Distance を満喫してきたという感じ。
 ただ、今後のエンデューロ系レースをふまえ、コンビニ・ピットインは少なめにした。往復路とも 2回ずつ。そこで補給したのは 1200キロカロリー。レアチーズどら焼き、マンゴークリームパン、梅おにぎり × 3。
 気温が低かったので、水は 2リットルで足りた。

 これからは、補給食をすべてバックポケットに忍ばせ、走る。そんな長距離練もしていこう。コンビニ・ピットインは、水の買い足しとトイレ利用のみ。

 写真、携帯電話にて。秩父さくら湖。

 昨日はツーキン走のみ、走行距離 57.08キロ。

 月間走行距離 1275.87キロ。





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