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霧雨の回復走

2009年09月02日 11:23

 昨日、1日( 火 )
 ツーキン走、東京西方の街へ。練習走も兼ねた。
 往路、メディオ( 45分 )/ ソリア( 10分 )/ ダッシュ域( 5分 )。以上、大体の時間配分。心拍計頼みなので、きちんとパワーがかかっていたのかどうかは分からない。
 道中、アルトレモ購入店にて プロ 3を受け取る。アルトレモのリコール品を、プロ 3に交換してもらったというわけ。
 シゴト先到着間際には、Yショップでブレーキシューを購入。
 復路は、ひたすらメディオ。
 往路と復路とで、練習予定のメニューが引っくり返ったけれど、まあいいか。結果オーライ。
 走行距離、51.98キロ。

 今日、2日( 水 )
 下高井戸方面へのツーキン走を、回復走と兼ねるつもりだった。が、天候不順。ツーキン前に回復走を済ませることに。川崎・百合丘の住まい - 多摩川サイクリングロード・国立の行止まりもどき間を往復。心拍 125前後を保ちつつ。
 霧雨。
 走行距離、33.68キロ。
 後のツーキンは電車にて。

 携帯電話による写真、今日の多摩サイ道中。

 影
  
 月間走行距離 85.66キロ。





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