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引き脚とスタートダッシュ

2009年09月22日 23:18

 21日、月曜日。
 ツーキン走、下高井戸方面へ。
 往路、心拍 110( 自己最大比約 60パーセント )くらい。ゆーるゆる。 … なだけではまずかろうと思い、回転は高めにした。フロント・インナーで 120回転程度。
 復路、心拍 130( 70パーセント )くらい。
 今さらだが、往復路とも引き脚を意識した。ちょっと分かってきたかも( 自分比 )。
 走行距離、41.90キロ。

 22日、火曜日。
 ツーキン走、東京西方の街へ。
 往復路とも、心拍 125( 65パーセント )前後が目安。連日の回復走もどきだが、週末に山へ行った後は、無理をしないことにした。9月に入ってからは、特にそうしている。
 昨日に続き、引き脚を意識。
 スタートダッシュのとき、自分にとってベストのギヤ比は? そんなことも、探り直しつつ走ってみた。で、どのギヤ比がいいのか、よけいに分からなくなった。
 走行距離、54.78キロ。

 月間走行距離 1697.62キロ。





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