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パワーが …

2009年12月02日 23:14

 昨日から 12月、禁酒生活 19日目 ―― 。
 
 アサレン、まずは住まい周辺を流す。身体が温まったところで、よみうりランドの新しい坂へ。SFR 10本( ブランケット × 5 / 下ハン × 5 )。後、帰宅。
 なお、よみうりランドの新しい坂は「 手形坂 」と勝手に命名。 … 正式には「 よみうり V 通り 」というのだが、どうも「 V 」に抵抗がある。だって、ジャイアンツが〇〇〇なんだもん。
  
 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 東京西方の街を往復。
 往路、メディオ - ソリア。
 復路もメディオ - ソリア、連光寺坂はソリア超( 心拍数 177 / 自己最大比 95パーセント)。
 
 走行距離、82.58キロ。

 手形坂昼
 


 今日、禁酒生活 20日目 ―― 。

 ローラーアサレン、1時間 30分。BGM / DONNY HATHAWAY

 U 10分
 * メディオ、90回転 × 20分、171ワット
 * ソリア、98回転 × 3分、190ワット
 * ソリア超、120回転 × 2分、218ワット
 R 流し、1分 
 * ソリア、98回転 × 3分、190ワット
 * ソリア超、105回転 × 2分、218ワット
 R 流し、1分
 * メディオ、100回転 × 20分、171ワット
 R 流し、1分
 * SFR( ブランケット )、40回転 × 5分、191ワット
 * SFR( 下ハン )、40回転 × 5分、191ワット
 R 流し、1分
 * SFR( ブランケット )、40回転 × 5分、191ワット
 * SFR( 下ハン )、40回転 × 5分、191ワット
 D 10分

 最高心拍 177( 自己最大比約 95パーセント )、消費 852キロカロリー。
 
 手形坂夜
 
 ツーキン走、下高井戸方面へ。
 往路、LSD強 - メディオ。
 復路、メディオ - ソリア。遠回りして、手形坂を経由。眼下に夜景が横たわり、街のきらめきが美しかった。
 走行距離、43.74キロ。

 月間走行距離 126.32キロ。

 写真、携帯電話にて。手形坂、二景。

 



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