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こちら妖怪、アメフラシ 2号

2009年12月04日 22:42

 昨日、木曜日。禁酒生活 21日目 ―― 。

 雨のため、自転車での実走なし。
 ローラーアサレンを 1時間 15分ほどやった。BGM / THE NUYORICAN FUNK EXPERIENCE

 U 15分
 * ダッシュ / ゼロ発進 - ピーク( 323ワット )まで 15秒前後、そこから 10秒間もがき。いや、あがきかも。5本
 * ダッシュ / ゼロ発進 - ピーク( 359ワット )まで 15秒前後、そこから 10秒間あがき。10本
 * ダッシュ / ゼロ発進 - ピーク( 369ワット )まで 15秒前後、そこから 10秒間あがき。10本
 R 1本ごとに 1分程度
 * SFR( ブランケット )、40回転 × 5分、191ワット
 * SFR( 下ハン )、40回転 × 5分、191ワット
 D 10分

 最高心拍 156( 自己最大比約 83パーセント )、消費 603キロカロリー。
 
 ツーキンは電車利用。東京西方の街へ。


 今日、金曜日。禁酒生活 22日目 ―― 。
 ツーキン走、下高井戸方面へ。往復路とも回復走ペース。
 午後、時間が空いたので中抜け。調布・神金自転車商会まで行き、買い物。チェーンワックスを購入。このときも回復走ペース。
 走行距離、66.60キロ。

 明日も雨だとか。
 オレのせいじゃないよう。ほんとだよう。

 
 月間走行距離 192.92キロ

 




コメント

  1. 新入部員@現在仮入部 | URL | -

    Re: こちら妖怪、アメフラシ 2号

    部長お疲れさまです
    月1回しかない土日の休みなのに土曜日は天気イマイチみたいですね
    日曜日に回復してくれることを祈ります(-人-)

    今日のブログでチェーンワックスなるものを知りました
    昔みたいにミシン油じゃダメなんだ(^^;)
    納車前に最低限これはそろえとけ!といったものを御教授下さい。

  2. カズ | URL | -

    了解です。
    今度会えるときまでに、リストめいたものを作っておきます。

    オレ、どちらかというとミシン油でもいいじゃんという性格です(笑

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