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2010シーズン、尾根幹合同トレ ① / 裏和田峠 ①

2009年12月20日 21:38

 おととい、金曜 ―― 。

 * ローラー回復走、105回転 × 30分
 BGM / Rolling Stones

 ツーキン走。
 川崎・百合丘の住まい - 下高井戸方面を往復。LSDペース。
 復路、品川通りやその枝道を探る遠回り。
 走行距離、70.99キロ。

 禁酒生活、延べ 32日目。


 昨日、土曜 ―― 。

 午前。
 redboot さんしばぞーさん、とらさん と、合同トレ。
 よみうりランド・手形坂、ソリア - ソリア超。
 尾根幹、メディオ - ソリア。
 小山田周回、ソリア - ソリア超。

 合同トレ 
 
 午後は山へ。感想、寒過ぎ。
 大垂水峠、シッティングで 80回転を下回らないように。
 裏和田峠もシッティング。下限設定は 70回転。が、スタート直後とゴール間近の勾配 12パーセント坂では、60回転を切ることも。

 走行距離、136.81キロ。

 夕食は、アルコールつき。ビール 500缶を 2本、赤ワインのハーフボトル。


 今日、日曜 ―― 。

 ツーキン走、東京都下・モノレールの走る街へ。心拍 110( 自己最大比約 60パーセント )、100回転を目安に回復走ペース。
 往復路とも、遠回りに多摩川サイクリングロード側道を使った。
 復路、なるしまフレンドにてタイヤ購入。PANARACER DURO PROTEX を 3本。これらは、Dura-Ace WH-7850-C24-CL の前後輪、FULCRUM RACING3 の前輪に使う。RACING3 の後輪には、ローラー台と実走兼用のタイヤ・MINOURA DUALIST を使用中。
 走行距離、63.26キロ。

 
 月間走行距離 1306.93キロ。

 写真、携帯電話にて。合同トレ。

 禁酒生活、延べ 33日目。



 


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