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2010シーズン、尾根幹インターバル ③

2010年01月07日 20:11

 3日から今日まで、ブログ更新をさぼった。シゴトが立て込んでいたためだが、その間、ストレスをほぐす手段だったのはビール。休肝日は 3日と 4日だけ、あとは今日に至るまでアルコール摂取の日々。まあ、いいか。休肝日のあること自体、オレにとっては奇跡なのだし。
 シゴトはとりあえず、ひと段落。その心地良さのなか、昨夜、多摩川サイクリングロードを走っていたら ―― 。猫たちが集会を開いていた。盛っているようで、鳴き声の、なんて狂おしげなこと。
 春なんだ、そう思った。
 自転車に乗っていると、朝晩は嫌になるくらい寒い。けれど、すでに恋を始めている猫たちだ。季節は変わり目を迎えつつあり、それが自分にも前向きな気持ちをくれる。やがての春を、素敵な時にしたい。だから、今を精進しよう。


 3日、日曜日。禁酒生活、延べ 39日目 ―― 。
 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 東京西方の街を往復。LSDペース。
 走行距離、52.61キロ。


 4日、月曜日。禁酒生活、延べ 40日目 ―― 。

 ローラーアサレン、5時半から 25分。BGM / iPod SHUFFLE
 U 10分
 * SFR( ブランケット )、40回転 × 5分、200ワット
 R 流し、1分
 * SFR( 下ハン )、40回転 × 5分、200ワット
 D 5分

 6時 15分、ツーキン走開始。東京西方の街へ。往復路とも、LSDペース。
 走行距離、52.89キロ。


 5日、火曜日 ―― 。

 ローラーアサレン、5時半から 35分。BGM / iPod SHUFFLE
 U 5分
 * メディオ、100回転 × 8分、171ワット
 * ソリア、100回転 × 5分、218ワット
 * ソリア超、100回転 × 2分、230ワット
 R 流し、3分
 * SFR( ブランケット )、40回転 × 5分、200ワット
 * SFR( 下ハン )、40回転 × 5分、200ワット
 D 5分
 最高心拍 173( 自己最大比約 93パーセント )、消費 231キロカロリー。

 7時少し前にシュッキン。電車利用にて、九品仏方面へ。


 6日、水曜日 ―― 。

 ローラーアサレン、5時 40分から 25分。BGM / iPod SHUFFLE
 U 10分
 * SFR( ブランケット )、40回転 × 5分、200ワット
 * SFR( 下ハン )、40回転 × 5分、200ワット
 D 5分
 最高心拍 172( 自己最大比約 92パーセント )、SFRにしては心拍が上がった。消費 267キロカロリー。

 6時半、ツーキン走開始。東京西方の街へ。往復路とも LSDペース。
 走行距離、53.20キロ。


 7日、木曜日。つまりは、今日 ―― 。

 昼練。
 ご近所周回、メディオ - ソリア。
 尾根幹往復 + 小山田周回、インターバル。最高心拍 178( 自己最大比 95パーセント )
 よみうりランド・手形坂、SFR 。ブランケットと下ハンで 1本ずつ。
 走行距離、67.38キロ。


 月間走行距離 363.84キロ
 

 

 
 


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