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2010シーズン、風張峠 ⑤

2010年05月17日 17:36

 7時半、多摩川原橋にてredboot さんと落ち合い、奥多摩方面へ。

 風張峠 TT 。
 檜原村役場前 - 都民の森 - 風張峠、1時間 4分 50秒。自己ベストを 30秒ほど、更新。目立った進歩ではないけれど、30秒遅くなるよりはマシ。区間ラップ、都民の森までは 55分だった。

 オプションは、鶴峠。さり気なくきつい。いつも苦しむ。今日は、すそ野の 2直線をシッティング、そして、ピークまでダンシング。膝がわなわなした。

 後、国道 20号 - 上野原 - 相模湖 - 千木良 - 津久井湖 - 橋本 - 尾根幹というルートをたどる。川崎・百合丘の住まい着は、15時のおやつどき。

 走行距離、166.74キロ。

 サーベロ

 ブログ未記載、14日( 金 )~ 16日( 日 )のこと。
 3日間とも、実走はツーキン走のみ。合計、130.33キロ。
 金曜日は、朝方にローラーを 45分だけ回した。150ワット程度の回復走ペース。
 土曜日の復路、よみうりランド・手形坂で SFRを 2本。



 携帯電話による写真、redboot号。



 今月の実走距離 1780.31キロ




 


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