スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ローラー日和

2010年05月20日 08:55

 18日、火曜日 ―― 。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 下高井戸方面を往復。
 往路、LSD。
 復路、メディオ。
 シゴト中、中抜けして、世田谷・杉並界隈の午後をサイクリング。
 走行距離、58.11キロ。



 19日、水曜日 ―― 。

 ローラーアサレン、1時間半。BGM / iPod Shuffle Songs
 U 5分
 * プログレッシオーネもどき / フロント・アウターでリアの各ギアを 2分ずつ。R、各ギアごとに流し 1分
 * 上記の 2分を 3分に変更  
 D 5分
 最高心拍数 161( 自己最大比 86パーセント )、消費キロカロリーが測定できていなかった。

 雨のため、ツーキンは電車。下高井戸方面 - 横浜・轍屋のある街へ移動有りというシゴト状況だった。



 20日、木曜日 ―― 。

 雨。連日のローラー日和が続く。汗の湖、快。

 ローラーアサレン、1時間 45分。DVD / 2009 ツール・ド・フランス 第 2ステージ
 U 5分
 * プログレッシオーネもどき / フロント・アウターでリアの各ギアを 3分ずつ。R、各ギアごとに流し 1分。以上を 2セット
 途中、心拍数 187( 自己最大比 100パーセント )を 1分ほど持続。白い世界への入り口を見たように思う。頭が爆発しそうに苦しかった。
 D 5分
 消費、880キロカロリー。

 下高井戸方面に向かうツーキン、今日も電車利用。



 今月の実走距離 1838.42キロ
 

 



コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://tokigakataru.blog64.fc2.com/tb.php/383-c849cb74
    この記事へのトラックバック


    最新記事


    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。