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2010シーズン、合同朝練 ③。遅刻参加

2010年05月29日 10:48

 26日、水曜日 ―― 。

 ローラーアサレン、1時間半。雑誌に出ていた 今中さん式メニューを少しアレンジして。BGM / iPod Shuffle Songs
 U HR 65パーセント × 5分
 * 170回転 × 20秒 - R 20秒、以上を 6本
 * HR 80パーセント × 15分 - 93パーセント × 5分 - R 5分
 * 170回転 × 20秒 - R 20秒、以上を 6本
 D 15分
 消費 577キロカロリー。

 雨のため、電車ツーキン。川崎・百合丘の住まい - 横浜・轍屋のある街を往復。



 27日、木曜日 ―― 。

 寝坊し、合同朝練に大遅刻。南野セブンイレブンに至る病院坂のみ、かろうじて参加。
 走行距離、33.34キロ。

 帰宅後、ローラーを 1時間。今日も 今中さん式。BGM / iPod Shuffle Songs
 U HR 65パーセント × 5分
 * 170回転 × 20秒 - R 20秒、以上を 6本
 * HR 80パーセント × 15分 - 93パーセント × 5分 - R 5分
 D 15分
 消費 489キロカロリー。

 ツーキンは下高井戸方面へ。天気予報を信じ、電車利用。が、降る降る詐欺だった。



 28日、金曜日 ―― 。

 久しぶりのツーキン走、横浜・轍屋のある街へ向かう。
 往路、LSD 。
 復路は遠回り。こどもの国 - 緑山スタジオあたりをたどりつつのメディオ。
 走行距離、39.23キロ。



 今月の実走距離 2029.56キロ






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