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めずらしく、降られず

2010年06月11日 08:30

 8日、火曜日 ―― 。

 自転車は完全休養。



 9日、水曜日 ―― 。

 ローラーアサレン、1時間。BGM / iPod Shuffle Songs
 U HR 120( 自己最大比 65パーセント ) × 5分
 * HR 155( 自己最大比 83パーセント ) × 15分 - HR 175( 自己最大比 94パーセント ) × 5分
 R 流し × 5分
 * 170回転 × 20秒 - R 20秒、以上を 6本
 D 15分
 消費 539キロカロリー。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 横浜・轍屋のある街を往復。LSD。
 走行距離、30.77キロ。



 10日、木曜日 ―― 。

 ツーキン走、下高井戸方面へ。
 往路、LSD。
 復路。22時頃だったか、雨の降りやみと復路開始の時間が重なる。気を良くしつつのメディオ。よみうりランド・V通りに寄り、SFRを 5本。
 走行距離、49.87キロ。



 今月の実走距離 368.87キロ
 


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