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2010シーズン、合同朝練、自身の参加は 4回目

2010年07月13日 12:34

 6日、火曜日 ―― 。

 ローラーアサレン、30分。
 U 5分
 * プログレッシオーネもどき / フロント・インナーでリアの各ギアを 2分ずつ。R、なし
 * 150 - 170回転 × 20秒 - R 20秒、以上を 6本
 D 5分
 最高心拍数 161( 自己最大比 86パーセント )、消費 301キロカロリー。

 ツーキンは電車利用。雨のため。



 7日、水曜日 ―― 。

 ローラーアサレン、1時間。昨日に続き、BGMは流さず。
 U 5分
 * プログレッシオーネもどき / フロント・インナーでリアの各ギアを 2分ずつ。R、なし
 * プログレッシオーネもどき / フロント・アウターでリアの 5枚目まで。R、各ギアごとに 1分  
 * 150 - 170回転 × 20秒 - R 20秒、以上を 6本
 D 5分
 最高心拍数 172( 自己最大比 91パーセント )、消費 562キロカロリー。

 今日も電車ツーキン。いいかげん、雨には飽きた。



 8日、木曜日 ―― 。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 下高井戸方面を往復。メディオ。
 走行距離、46.59キロ。


 9日、金曜日 ―― 。

 合同朝練。ダルダルだったので、おもくそ千切れるかと思いつつ臨んだが、最悪といったほどにはならなかった。…それにしたって、ひどかったな。踏んで 2秒で力尽きます、そんな感じだった。
 走行距離、49.61キロ。

 朝練後、雨。電車ツーキン。つまらん。



 10日、土曜日 ―― 。

 ツーキン走、下高井戸方面へ。
 往路、メディオ。
 復路、メディオ - ソリア。
 走行距離、43.77キロ。



 11日、日曜日 ―― 。

 下高井戸方面へのツーキン、交通手段に迷ったものの、けっきょく自転車にした。予報どおりだと、復路に降られるとわかっていたけれど、まあいいやの気分が勝った。
 往路、メディオ - ソリア。
 復路、予報通りに雨。LSD。途中で選挙の投票にも行ってきた。ずぶ濡れのレーパン姿で。
 走行距離、49.79キロ。



 12日、月曜日 ―― 。

 自転車、シゴトともに休み。



 月間実走距離 471.15キロ





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