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今朝はローラー

2011年06月30日 21:46

 ローラー朝練、1時間 40分。シゴト文書を読みつつ流すなか、高回転走( 160 - 170回転 )や、ゼロスタートからのダッシュ走なんかも交えてみた。それから、1分走も。
 … 1分走。Max.Pwr.378W( 7.1watts/kg )、Max.Hr.172( 92% )
 ① 256W ( 4.8watts/kg )
 ② 247W ( 4.7watts/kg )
 ③ 236W ( 4.5watts/kg )
 ④ 222W ( 4.2watts/kg )
 ⑤ 240W ( 4.5watts/kg )
 ⑥ 228W ( 4.3watts/kg )
 ⑦ 242W ( 4.6watts/kg )
 ⑧ 206W ( 3.9watts/kg )
 ⑨ 220W ( 4.1watts/kg )

 後、ツーキンは電車。雨予報だったので。



 月間実走距離 917.91キロ

 月間ローラ- 9時間 10分







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