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ローラーリハビリ走

2011年07月28日 14:52

 ローラー朝練、左膝のリハビリというか様子見も兼ねて。1時間 25分。
 まずは脂肪燃焼走を、だらだらと 1時間ほど。
 後、3分走を L4で 4本。200W、207W、( 203W )、204W、203W。3本目は、データを見直したところ、2分しか回していなかった。
 Max.Pwr.264W( 4.98watts/kg )
 Max.Hr.191( 102% )
 … 膝は、皿の下に、弱い痛みが常にあった。

 昨日は、電車ツーキン。

 一昨日。
 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 横浜・轍屋のある街を往復。
 往路、Hr.LSD - メディオ。
 復路、Hr.LSD。
 走行距離、35.80キロ。



 月間実走距離 943.60キロ

 月間ローラ- 2時間 45分



 


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