スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

連日、ローラー

2011年07月31日 13:39

 29日、金曜日 ―― 。

 ローラー朝練、25分。1分走を L5で 3本。235W、234W、237W。
 
 雨予報のため、ツーキンは電車。



 30日、土曜日 ―― 。

 ローラー昼練、1時間 25分。

 1分走。
 * L5 253W 167bpm 104rpm
 * L5 247W 161bpm 108rpm
 * L5 241W 164bpm 105rpm
 * L4 231W 165bpm 103rpm
 * L4 229W 172bpm  97rpm
 * L5 236W 170bpm 105rpm

 Max.Pwr.279W( 5.26watts/kg )
 Max.Hr.184( 98% )

 昨日に続いて雨予報。電車ツーキン。



 31日、日曜日 ―― 。

 雨は続く。 

 ローラー朝練、1時間 45分。
 L3、15分 × 2 / L4、3分 × 2 / L5、30秒 × 2


 U 14分 112bpm 86W 89rpm

 L3 15分 166bpm 178W 93rpm / R 16分 143bpm 89W 94rpm
 L3 15分 172bpm 179W 88rpm / R 10分 155bpm 93W 93rpm   

 L4 3分 181bpm 206W 94rpm / R 3分 161bpm 71W 90rpm
 L4 3分 182bpm 203W 95rpm / R 5分 167bpm 115W 85rpm

 L5 30秒 169bpm 243W 109rpm / R 1分 171bpm 70W 73rpm
 L5 30秒 174bpm 247W 110rpm

 D 20分 150bpm 58W 93rpm

 Max.Pwr.264W( 5.24watts/kg )
 Max.Hr.191( 102% )



 月間実走距離 943.60キロ

 月間ローラ- 6時間 20分



 
 
 



コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://tokigakataru.blog64.fc2.com/tb.php/590-8253c79e
    この記事へのトラックバック


    最新記事


    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。