スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ローラー昼練

2011年08月21日 15:23

 16日、火曜日 ―― 。

 電車ツーキン。自転車休養。



 17日、水曜日 ―― 。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 二子玉川方面を往復。
 往路、心拍がまるで上がらず、50%とか。
 復路、今度は Hr.ソリアまで。
 走行距離、26.20キロ。



 18日、木曜日 ―― 。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 鷺沼方面を往復。
 往路、Hr.LSD。
 復路、Hr.LSD - メディオ - ソリア。
 走行距離、22.10キロ。



 19日、金曜日 ―― 。

 電車ツーキン。自転車休養。



 20日、土曜日 ―― 。

 電車ツーキン。自転車休養。
 シゴト峠に、めど。



 21日、日曜日。つまりは、今日 ―― 。

 おとといから雨続き。で、ローラー昼練、1時間 45分。L3、15分 / L4、2分 / L4、5分 × 3。日曜のため、時間に余裕があり、アップとダウンに時間をかけられた。

 L3 15分、178W、166拍、87回転
 L4  2分、203W、168拍、93回転
 L4  5分、209W、176拍、85回転
 L4  5分、205W、171拍、81回転
 L4  5分、211W、178拍、82回転
 
 Max.Pwr.253W( 4.77watts/kg )
 Max.Hr.188( 100% )
 


 月間実走距離 792.00キロ

 月間ローラ- 4時間 45分


 

 
 
 
 


コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://tokigakataru.blog64.fc2.com/tb.php/597-1ea259a3
    この記事へのトラックバック


    最新記事


    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。