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煮えたローラー

2011年08月24日 19:31

 22日、月曜日 ―― 。

 雨のため、電車ツーキン。自転車は完全休養。



 23日、火曜日 ―― 。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 横浜・轍屋のある街を往復。Hr.LSD - メディオ - ソリア。調子がいいと感じた。
 走行距離、26.30キロ。



 24日、水曜日 ―― 。

 朝11時頃からローラー練、L3 / 15分、L4 / 5分。アップ、ダウン、レストを含めた合計は、50分、115W、149拍、84回転。
 汗をかくのが好きなので、扇風機・エアコン・換気扇のいずれも使わなかった。すると、身体がぐつぐつ煮えた。朦朧とした。

 L3 15分、172W、166拍、91回転
 L4  5分、206W、178拍、78回転

 Max.Pwr.263W( 4.96watts/kg )
 Max.Hr.189( 101% )
 

 シゴト事情により、ツーキンは電車利用。



 月間実走距離 818.30キロ

 月間ローラ- 5時間 35分










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