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ひさしぶりの松姫峠

2011年09月11日 10:31

 8日、木曜日 ―― 。

 ローラー朝練。
 L2×50分、150W、139拍、83回転。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 鷺沼方面を往復。
 往路、Hr.LSD。
 復路、Hr.LSD - メディオ。
 走行距離、22.50キロ。



 9日、金曜日 ―― 。

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 鷺沼方面を往復。Hr.LSD。
 走行距離、21.30キロ。



 10日、土曜日 ―― 。

 山へ。
 川崎・百合丘の住まい - 檜原街道 - 甲武トンネル - 鶴峠 - 松姫峠 - 大月 - 雛鶴峠 - 大垂水峠 - 尾根幹 - 住まい。後、買い物走を 1キロ。
 登坂は、L4ペースを心がけた。でも、松姫後半や雛鶴、大垂水は、へろへろだったな。
 走行距離、210.00キロ。
 獲得標高、3003メートル。



 11日、日曜日 ―― 。

 朝、多摩川サイクリングロードをゆるりと。
 走行距離、50.30キロ。



 月間実走距離 411.00キロ

 月間ローラ- 6時間 45分







 


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