スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スーパーヒルクライム撃沈

2011年10月07日 23:15

 1日、土曜日 ―― 。

 スーパーヒルクライム前日のため、軽くローラー。L1、50分、94W、111拍、88回転。
 実走なし。



 2日、日曜日 ―― 。

 4時、川崎・百合丘の住まい発。自走で箱根ターンパイクに向かう。スーパーヒルクライム出走のため。
 ゆっくり走る。それでも、思っていたより早めに着いて、8時くらいには受付を済ませることができた。
 アップは旧道。心拍を90%超まで上げておく。
 やがて、スタート。で、一気にゴール。なわけはなく、道中、相当苦しい思いをしたわけだが、割愛。40歳台の部 43位( 完走 507位 )と、不満足な結果だった。まあ、52分 38秒じゃ、話にならないか。
 帰路も自走。かずいさんに引きまくってもらい、ひとりで走るときの半分ほどの時間( ・・・ それは大げさだとしても、ずいぶん短時間 )で帰ってこられた。あざっす。
 走行距離、188キロ。



 3日、月曜日 ―― 。

 ローラー朝練、30分。
 L2 - L3 - L4を 5分ずつ通してから、レスト。L4アベは 214W( 97% )。後、L2を 10分。

 ツーキン走、Hr.LSD。
 走行距離、24.30キロ。

 シゴトから帰宅後、少しだけローラー。L2・5分、L4・5分( 217W・98% )。



 4日、火曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 30分。
 L2 - L3を 10分くらいずつ通してから、レスト。それをだらだら繰り返した。カロリー消費にはなった。

 ツーキン走。
 往路、Hr.LSD。
 復路、Hr.ソリアまで。
 走行距離、27.60キロ。



 5日、水曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 30分。

 L4、10分
 216W、154拍、83回転

 L4、05分 × 5
 5本の平均が、 206W、158拍、83回転。


 雨のため、電車ツーキン。



 6日、木曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 20分。

 L2、5分
 137W、116拍、82回転

 L5、3分 × 5
 247W、158拍、90回転
 247W、157拍、90回転
 246W、162拍、89回転
 247W、165拍、86回転
 246W、167拍、85回転

 L2、5分
 136W、142拍、89回転

 L4、5分
 213W、169拍、84回転


 ツーキン走。
 往路、Hr.LSD。
 復路、メディオまで。
 走行距離、25.60キロ。



 7日、金曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 15分。

 L4・20分
 207W、161拍、77回転

 L3・20分
 184W、149拍、74回転


 ツーキン走。
 往路、Hr.メディオまで。
 復路、Hr.ソリアまで。
 走行距離、12.80キロ。



 月間走行距離 278.30キロ

 月間ローラー 7時間 5分 






 
 


コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://tokigakataru.blog64.fc2.com/tb.php/607-1b38aed5
    この記事へのトラックバック


    最新記事


    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。