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龍勢試走、日々のこと

2011年10月31日 23:49

 24日、月曜日 ―― 。

 ツーキン走、往復路とも Hr.ソリアまで。
 走行距離、37.80キロ。



 25日、火曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 5分。

 L4、20分
 206W( 93% )、160拍、80回転

 L4、20分
 206W、166拍( 89% )、74回転


 ツーキン走。
 往路、Hr.LSD。
 復路、Hr.メディオまで。
 走行距離、25.80キロ。



 26日、水曜日 ―― 。

 ローラー朝練、50分。
 L4・20分、223W( 101% )、168拍( 90% )、86回転。


 ツーキン走、往復路とも Hr.LSD。
 走行距離、24.60キロ。



 27日、木曜日 ―― 。

 ローラー朝練、55分。

 L4、20分
 210W( 95% )、155拍、83回転

 SFR・2分 × 5 … Ave.210W、152拍、46回転


 ツーキン走。
 往路、Hr.LSD。
 復路、Hr.メディオまで。
 走行距離、23.40キロ。



 28日、金曜日 ―― 。

 ツーキン走、往復路とも Hr.LSD。
 走行距離、20.30キロ。



 29日、土曜日 ―― 。

 しばぞーセンセイ と龍勢ヒルクライムの試走へ。集合場所の多摩川原橋に、かずいさん が見送りに来てくれた。ツーキン走で通りかかったmino16さん にも、ご挨拶。3人でしばし談笑後、出発。かずいさんは、伊豆・修善寺のトラックパーティに行くのだとか。
 道中は、やや向かい風だったかな。適当にローテーションしながら進む。ただし、オレが道に不案内だったので、しばぞーさんに多めに引いてもらった。
 白石峠TT、27分 38秒。228W。自転車も身体も条件を整えていけば、25分前後で登れるはず。そう思うのは、はたして大きな錯覚なのか。
 龍勢試走は、終盤、しばぞーさんから千切れたうえ、ミスコース。その後は完全にタレつつのゴール。まいった。
 帰路、西武秩父から国分寺まで輪行を済ませ、再び自転車。18時頃、川崎・百合丘の住まいに帰宅。
 走行距離、168.80キロ。



 30日、日曜日 ―― 。

 ローラー朝練、L2・25分。145W、120拍、86回転。

 夕方から雨との予報だったので、ツーキンは電車。



 31日、月曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 5分。

 L4、20分
 203W( 92% )、156拍、78回転。

 SFR・2分 × 5 … Ave.211W、150拍、46回転


 ツーキン走。
 往路、Hr.LSD。
 復路、Hr.ソリアまで。
 走行距離、24.20キロ。



 月間実走距離 1115.30キロ
 
 月間ローラー 29時間 35分






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