スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

14日 - 21日

2011年12月04日 14:19

 14日、月曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 10分。L1、95W、109拍、88回転。



 15日、火曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 30分。L1、116W、110拍、80回転。

 ツーキン走、25.20キロ。Hr.LSD。



 16日、水曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 30分。
 
 L2、60分
 130W、117拍、79回転

 L1、30分
 90W、98拍、76回転

 ツーキン走、25.20キロ。Hr.LSD。



 17日、木曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間。L2、124W、112拍、87回転。



 18日、金曜日 ―― 。

 ローラー朝練、1時間 20分。L1、103W、116拍、90回転。



 19日、土曜日 ―― 。

 ローラー朝練、2時間 30分。L1、119W、117拍、85回転。



 20日、日曜日 ―― 。

 自転車、完全休養。



 21日、月曜日 ―― 。

 ローラー朝練、45分。

 L4を 10分と 5分をまじえ、少し刺激を入れる。211W( 93% )、163拍( 87% )、88回転。



コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://tokigakataru.blog64.fc2.com/tb.php/612-819cbb98
    この記事へのトラックバック


    最新記事


    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。