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1月終了

2012年01月31日 13:12

 ローラー朝練、1時間 40分。

 L4、20分×2
 230W( 101% )、160拍( 86% )、80回転
 207W( 91% )、167拍( 89% )、72回転



 月間実走距離 1134.40キロ

 月間ローラー 16時間 00分  



 以下、ブログ未記載 1月分。



 2日 ―― 。

 箱根駅伝から逃げろ に参加させてもらった。
 
 L1 Active Recovery 2:27:14
 L2 Endurance 1:06:51
 L3 Tempo 45:40
 L4 Threshold 30:07
 L5 VO2Max 21:23
 L6 Anaerobic 22:57
 L7 Neuromuscular 14:33
 
 帰宅後、廃人。
 
 走行距離、148.50キロ。
 


 3日 ~ 6日 ―― 。

 ツーキン走のみ。
 走行距離、88.00キロ。Hr.LSD。



 7日 ―― 。

 城山湖周辺で下りの練習。
 走行距離、86.80キロ。



 8、10、16日 ―― 。

 自転車には、一切乗らなかった。





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