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5分から、やり直し

2012年01月11日 23:55

 ローラー朝練、1時間 40分。

 L4、5分 × 5、10分 × 1。いずれも FTPの 93%くらい。 … しかし、よく 20分を 2本とかやれていた時期があったな。いまは、とても無理。少しずつ慣らし直していこう。

 
 ツーキン走。
 往路、Hr.LSD。
 復路、Hr.メディオ。
 走行距離、25.00キロ。
 


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