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どうにか 20分

2012年01月12日 12:09

 ローラー朝練、1時間 5分。

 L4・20分
 212W( 93% )、165拍( 88% )、84回転

 L4・5分 × 2。207W、205W。


 後、皮膚科へ。あまりにも尻擦れが酷くなってきたため。


 ツーキン走はこれからだけど、往復 20キロほどを、Hr.LSDペースで流す。







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