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朝練、ローラー + 実走

2012年01月29日 13:24

 朝練、ローラー + 実走の 2部構成。っていうか、寒さと強風にひるみ、いきなり外へ行く気がしなかった。

 ローラー、1時間。
 L1、L2、L3と 15分ずつくらい上げていき、最後 5分ほど L4。で、流して終了。汗の始末と着替えをし、自転車とともに住まいを出る。

 実走、距離 41.40キロ。
 尾根幹往復、すべてアウタートップ。とりあえず「なにかをやった感」は残った。


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