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L4・20分 × 2 、SST・20分

2012年02月21日 22:24

 ローラー朝練、2時間 … 寝不足で、とても辛かった。

 L4、20分 × 2
 211W( 93% )、150拍( 80% )、71回転
 208W( 91% )、154拍( 82% )、66回転

 SST、20分
 195W( 86% )、148拍( 79% )、63回転
 

 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 鷺沼方面を往復。Hr.LSD。
 走行距離、19.90キロ。



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