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ぼちぼちインターバル ①

2012年02月25日 15:10

 土曜日なのに雨。しかたなく、ローラー朝練を 2時間 50分。

 L4、20分
 223W( 98% )、151拍( 81% )、73回転
 
 インターバル、20分 … ( L4 / 2分 - L5 ~ 6 / 30秒 ) × 8
 222W( 97% )、159拍( 85% )、73回転

 SST、20分
 197W( 87% )、150拍( 80% )、66回転

 アップとダウンは、シゴト文書を読みながら、長めにやった。




 


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