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めずらしく、夜もローラー

2012年03月06日 23:28

 昨日。
 雨のため、電車ツーキン。ローラーも緩めで、L2を 30分だけ。


 今日。
 ツーキン走前後にローラー、L4・20分を 1本ずつ。

 L4、20分 × 2
 210W( 93% )、162拍( 86% )、73回転
 218W( 96% )、162拍( 86% )、73回転


 ツーキン走、Hr.LSD。走行距離、23.90キロ。





 


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