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L2・15分、L4・20分 × 2

2012年03月14日 22:35

 ローラー朝練、1時間 40分。

 L2、15分
 157W( 69% )、126拍( 67% )、78回転

 L4、20分
 215W( 95% )、156拍( 83% )、73回転

 L4、20分
 215W( 95% )、163拍( 87% )、72回転

 ・・・ L4の 1本目は、SST 15分のつもりで始めたのだが、方針変更。時間も強度も上向いた。2本目は 100%を目指したものの、全然だめ、結果として強度・時間ともに 1本目と揃ってしまった。
 というか、L2後、そもそもは SSTインターバル( SST 15分 - R 3分を 4セット )をやろうと思っていたのだけど。


 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 東京都下・競馬場のある街を往復。Hr.LSD。
 走行距離、25.80キロ。





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