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プログレッシオーネもどきも交えて、L4・20分 × 2

2012年03月19日 21:53

 ローラー朝練、2時間。
 L2 150W - L3 177W - L4 215W 95% と20分ずつ上げてゆき、60分走。
 レスト 10分の後、L4 20分 213W 94%。


 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 横浜・轍屋のある街を往復。Hr.LSD。
 走行距離、25.90キロ。


 昨日、一昨日は、自転車に乗らなかった。


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