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L4・20分 × 2、101%、91%

2012年04月01日 18:31

 ローラー朝練、1時間 10分。

 L4、20分
 230W( 101% )、162拍( 86% )、76回転

 L4、20分
 207W( 91% )、168拍( 90% )、67回転 ・・・ ハンガーノック気味になり、すかすか。


 ツーキン走、川崎・百合丘の住まい - 二子玉川方面を往復。Hr.LSD。
 走行距離、24.80キロ。 
 


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