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久しぶりのローラー

2012年04月19日 23:07

 ツールド八ヶ岳の結果はぐだぐた( Dクラス 42位 / 409名 )だった。にもかかわらず、一丁前にレース前1週間を休養モードで過ごしたため、今日は久しぶりのローラー朝練、1時間 45分。

 150Wから 250Wまで、1分ごとに 25Wずつ上げてゆくプログレッシオーネもどき×2

 L4 20分 208W 92%

 高回転走( ローラー台の負荷最軽、ギアはアウター・ロー、130~135rpm )、1分 × 5。


 ツーキン走は、信号インターバルで。
 走行距離、26.00キロ。

 


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