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L4・20分、L4 ~ 5インターバル・20分

2012年04月20日 22:14

 ローラー朝練、1時間 30分。

 L4 20分
 210W( 92.5% )、156拍( 84% )、75回転

 インターバル、20分 … ( L4 / 2分 - L5 / 30秒 ) × 8
 212W( 93.4% )、168拍( 90% )、68回転


 ツーキン走、Hr.LSD。
 往路、微雨。
 復路、弱雨。
 走行距離、26.00キロ。


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