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ローラー、インターバル 2種

2012年04月22日 15:47

午前、ツーキン回復走。Hr. LSD。
往路、よみうりランド周辺に寄り道。
復路、仕事は昼過ぎに終えたので、雨の降りだす前に帰宅。
走行距離、32.60キロ。


午後、ローラー 2時間。メインはインターバル走 2種。

① 〈 100回転以上で L4中域 40秒 - 回復走 20秒 〉× 20
② 〈 スプリント 15秒 - 回復走 1分 - L5下限 5分 - 回復走 5分 〉× 4

いずれも、下記 URL を参考にした。
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120409.html
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120304.html









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