スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

L4・20分 × 2、高回転走、インターバル

2012年04月25日 22:19

ローラー朝練、1時間 30分。

L4、20分 × 2
215W( 95% )、163拍( 87% )、79回転
207W( 91% )、170拍( 91% )、75回転

高回転走、1分 × 5
142、135、135、134、139rpm

インターバル走
( L6 20秒 - レスト 40秒 ) × 5


ツーキン走、Hr. LSD。
復路、弱雨。
走行距離、24.00キロ。










コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://tokigakataru.blog64.fc2.com/tb.php/708-80c57f6e
    この記事へのトラックバック


    最新記事


    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。