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おとといと昨日はローラー、今日は白石を 2本

2012年04月28日 16:40

 おととい。
 
 ローラー朝練、1時間 30分。

 L4 20分×2 212W 93%、212W 93%

 インターバル走(L6 20秒 - レスト 40秒)×10



 昨日。

 ローラー朝練、1時間。

 インターバル走 ( L6 15秒 - レスト 45秒 - L4 100~105% 5分 - レスト 5分 ) × 4



 今日。

 白石峠へ。走行距離、182.00キロ。
 
 1本目 26分半 242W 4.57W / kg
 2本目 32分半 190W 3.58W / kg

 往路、飯能付近でスクーター乗りのヤンキー小僧に道を訊かれた。彼とは、その後も二回、互いのコンビニ補給やスタンド立ち寄りのタイミングで行き会い、お喋りを少し。
 おもくそヤンキー言葉なのに、爽やかなやつだった。栃木まで行くのだそうな。
 良い旅を。

 



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