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L4・20分、SFR・5分 × 2

2012年05月09日 22:23

 ローラー朝練、1時間 45分。

 L4、20分。
 216W( 95% )、161拍( 86% )、72回転。

 SFR、5分 × 2。


 雨のため、ツーキンは電車利用。



 昨日についての追記。
 ツーキン走、31.70キロ。
 
 


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