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ローラー、刺激入れ

2012年06月06日 22:38

 おととい。
 ツーキン走、Hr.LSD。
 走行距離、29.50キロ。



 昨日。
 ローラー朝練、L1 90分。
 ツーキン走は Hr.LSDで、走行距離 26.40キロ。



 今日。
 ローラー朝練、1時間半。WU / L4 3分 − 60秒レスト − 10秒ダッシュ•10秒レスト、以下10秒ずつ上げて 60秒ダッシュ•60秒レストまで。後、L4 3分 − 60秒レスト•60秒ダッシュ − L5 3分 − 60秒レスト•60秒ダッシュ、で、今度は10秒ずつ下げていってから L4 3分 / CD。サイクルスポーツ誌を参考にしたメニューで、刺激入れをしておいた。
 ツーキン走はゆるゆると、Hr.LSD。走行距離、25.80キロ。






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