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回転走?

2012年10月25日 23:02

 自分としては高めのケイデンスを意識してローラー。L2下 124W 30分 107回転。後、適当にダッシュを入れつつ、5分くらいで心拍 90%弱まで上げてから、CD 5分で終了。

 ツーキン走。23.5㎞。
 ローラーが良いアップ、もしくは、回復走のようなものになったのか、快適な往路。
 復路は信号インターバル。

 


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