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ローラーアップ、後、実走

2012年10月27日 12:24

 8時半、まずはローラー。身体が温まってきたところで、100回転以上を目安に L1 ~ L3まで 5分ずつ上げていくプログレッシオーネもどき。充分に滝汗状態となり、CDして終了。

 後、午前しばりで実走へ。100回転以上、L4が目安。
 尾根幹、小野路、真光寺、平尾と走り、帰宅。31.7㎞。


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