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L4 20分

2012年11月07日 22:25

 ローラー。WU 5分 − L4 20分 210W(92%) − CD 5分。パワーはともかく、心拍がほぼずっと95%超でキツかった。もとい、しょぼいパワーもキツかった。
 
 ツーキン走、23.5㎞。


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