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L2 60分 / (L5 2分 - レスト 3分) × 5

2012年11月14日 21:44

 目覚ましローラー、60分。
 L2 125W(55%)/ 時々、片足ペダリング(90〜95回転 30秒 左右交互に2本ずつ)。

 ツーキン走。
 復路にランド坂と V通りで、下りについてあれやこれや。
 走行距離、50.9㎞。

 夜ローラー、45分。
(L5 2分 - レスト 3分) × 5。
 


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