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L3 5分 − SST 5分、L5 1分 × 3

2012年11月19日 14:44

 朝ローラー。アップのときからグタグダ。L3 5分 − SST 5分で終了。

 ツーキン走、26.2㎞。

 シゴトから帰宅後、形だけもいいとこだけど、とりあえずローラー。L5 1分 × 3、259、246、263W (4.88、4.64、4.96W / kg)。


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